你的肚子经常“咕噜咕噜”叫吗？你经常会打饱嗝，嗳气吗？你会经常莫名其妙腹痛吗？是不是一排气周围人就？有没有稍不注意就会不舒服出现便秘腹泻，让吃药变成家常便饭？如果你中招三个以上，那就有可能是肠道功能紊乱惹的祸了。

肠道是人体的“第二大脑”，他的健康状况影响着人的喜怒哀乐， 据《2018国人肠道健康白皮书》数据显示，对覆盖全国9.2万个受众样本进行系统调查 ，超过90%的人群自评存在肠道问题。

我国古人早就对肠道健康的重要性有了充分的认识。今天，现代医学家发现，肠道健康不仅仅是肠道自身的管壁健康，更为重要的是要保证肠道内微生态环境的平衡。人体肠道是一个巨大的细菌库，栖居着大量细菌，共有400多种菌群，100兆的细菌生活在其中。这里既有对人体有益的“好细菌”（如双岐杆菌，嗜酸乳杆菌等），也有对人体有害的“坏细菌”，还有墙头草的“中性菌”，他们共同构成人体肠道的微生态菌群。

在肠道的菌群中，双岐杆菌可谓是肠道菌群的“重量级人物”了，虽然它的数量不是最多的，但是对人体健康的贡献却是第一位。它不仅能使人健康长寿，同时塑身和美容也是它的强项，甚至对于腹泻和便秘也有着重要的影响。在正常情况下，双岐杆菌这样的“好细菌”占据着相对优势的地位，它能促进人体肠道健康，保障人体健康，这种状态被称为“肠道菌群的平衡状态”，人体则处于健康的状态。

如果像大肠杆菌这类“坏细菌”占据相对优势的地位，人体就可能会出现腹痛、腹泻等病症。而“中性菌”则是根据优势地位的菌群种类来对健康产生保护或破坏作用的。

快节奏带来的紧张情绪和压力，使我们的肠道平衡逐渐被打破，一旦肠道菌群失调，人体的肠道环境就会“未老先衰”，整体的问题就会接踵而至----亚健康，肥胖症，高血压，高血脂，糖尿病等等。

那么我们该如何维护肠道的健康呢？我们不仅要保证胃肠道本身的健康，更要保持肠道微生态环境的平衡。正常菌群在保持我们内外环境的平衡时，起着极为重要的平衡作用和缓冲作用，能提高或增强人体适应内外环境变化的能力和耐受力；而健康饮食以及健康的生活方式对肠道微生态平衡起着重要的促进作用。

肠道有益菌的“激活剂”

什么是益生元呢？

简单的讲，益生元就是益生菌的食物和营养，它不会被胃肠道中的消化液所消化和吸收，而是直接到达大肠，并选择性的刺激肠道内某些有益菌（如双岐杆菌）的生长繁殖，或者激活其代谢功能。

什么是后生元呢？

后生元就是灭活的益生菌菌株和其代谢产物，其增强免疫力的能力甚至比活菌更优，即使经过胃肠道消化液处理，任然保持有高度生理活性，同时后生元可以刺激益生菌的生长。

这两种物质作为肠道有益菌的“滋补剂”，其生理功能主要是通过促进人体肠内有益细菌繁殖，优化菌群平衡来实现的。同时，益生元还具有膳食纤维的功能，可增加大便持水性和容量，从而易于排出。此外，它还可吸附肠道中的阴离子、胆汁酸，能够有效降低血脂和胆固醇。

我们了解了肠道内的微生态平衡的作用和维护方法，才能更好地保护我们的胃肠道，维护好肠道内微生态平衡，避免肠道未老先衰。肠道有动力，健康有活力！让我们用心、科学地爱护我们的胃肠道！