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夏季养生,重在养心

2022/6/29 14:47:19 人评论

立夏之后,气温骤升,很多人出现口干舌燥,口舌生疮,小便短赤,大便干结,心烦意乱等情况,周围称之“炸弹人”,甚至有些人出现了心慌胸闷,晚上翻来覆去难以入睡的情况。专家指出,这些多属于心火旺盛的表现,建议大家及时调整起居作息,适当夜卧早起,并延长早晚户外活…

立夏之后,气温骤升,很多人出现口干舌燥,口舌生疮,小便短赤,大便干结,心烦意乱等情况,周围称之“炸弹人”,甚至有些人出现了心慌胸闷,晚上翻来覆去难以入睡的情况。专家指出,这些多属于心火旺盛的表现,建议大家及时调整起居作息,适当夜卧早起,并延长早晚户外活动时间;饮食方面应适当吃些清火祛湿的食物,戒躁制怒,以平和的心态安稳度过夏季。

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天热易耗心阳伤阴液

古人为何将入夏养“心”看的很重要?一方面因为“壮火食气”,阳气过重,火热内生所形成的病理性的“火”会耗损心的阳气;一方面因为夏天容易出汗,中医认为汗为“心之液”,出汗过多则会耗损心阴;同时中医认为“心主神明”,也就是心为“精神之所舍”,主管人的情志和思维活动,所以心火旺盛自然会出现心烦意乱,心神不宁的状态,甚至影响睡眠。

养心要诀:清火祛湿,戒躁制怒

作息:夜卧早起----宜略微晚睡,早点起床,通过多与外界阴气接触来平衡体内的阴阳。中午有条件最好小睡片刻,所谓“午时一阴生”来平衡体内的阴阳。

活动:无厌于日----早晚温度相对较低,早晚在户外活动的时间可适当延长,切忌早早进入空调温度过低的房间,以免长时间处于这种环境下,导致寒气伤身。同时夏季中午气温炎热,尽量少在室外日下活动暴晒,以免中暑。

心态:使志无怒----夏火伤心,人的情绪容易出现较大波动,要戒躁制怒。以平和的心气,处理周围的事务,才能让身体气色焕发光彩。

饮食:清火祛湿----夏季过热,容易出汗,耗损阴液,因此需要适当补水,最好用淡盐水或淡糖水;同时夏季雨水也较多,湿气较重,因此还需要及时清火祛湿。

夏季饮食tips

饮食清淡是夏季的基本原则,瓜类蔬菜水果含有丰富的水分,是适合夏季的食物,西瓜不仅可以及时补水,更可以清热解暑,还可以利尿降压等。冬瓜绿豆红糖共煮,放凉后饮用也是非常好的夏季清暑佳品哦。


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