伏尔泰曾说过：生命在于运动。良好的运动不仅可以增强我们的体质，更是可以提高我们的生命质量。世界卫生组织曾经在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石，适量的运动就是其中之一。而夏季正是一年当中最适合运动的季节，那让我们来看看，在夏季怎么运动比较合适吧！

运动的时间：夏季气候炎热，中午运动容易中暑，因此最好选择早晨或者傍晚的时候运动，每次运动时间30分钟到60分钟为宜。如果刚吃完饭尽量不要运动，饭后最好的运动是休息，让血液充分在肠胃帮助人消化食物，如果要运动最好饭后一个小时之后再去。

运动的方式：正常人群尽量选择可以锻炼心肺功能的运动，比如慢跑，羽毛球，乒乓球等；需要减肥的人士需要选择有氧运动，即心率可达到有氧心率的运动（有氧心率=（220-年龄）x60%~70%），慢跑、游泳、做家务都是比较好的选择；久病或体弱的人士需要根据身体状况做适当运动即可，散步，太极拳等都是可以选择的。

运动的地点：可以选择荫凉的地方或者周围植被通风比较好的场所，尽量避免太阳直晒，但需要注意不要选择在风口运动，避免风邪入侵。

运动后的恢复：夏季炎热，运动更爱出汗，所以运动后需要补充水分和矿物质，来补充运动中的消耗，可以选择淡盐水也可以选择矿物质饮料，最好喝常温或者温热的水，冰水虽然可以降低体内温度使人舒适，但是对肠胃的伤害却更大，同时也会使毛孔腠理闭合太快导致湿热瘀积于体内。运动后如果太累，需要注意休息，如果运动后长时间身体得不到缓解，则需要暂时停止运动，调养身体。

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